如何减轻痛风预防痛风最有效的方法，简单实用

　　在寒流来袭的冷冬里，能吃上热呼呼的火锅，可说是人生一大乐事。不过，对于痛风患者而言，面对这些美食要懂得适可而止，否则痛风发作，就只痛不乐了。到底什么是痛风？曾有痛风患者形容，那是一种“连风吹过都会痛”的疾病，每次发作总令人痛得哇哇叫。就医学上来说，痛风是尿酸的新陈代谢失调，导致体内尿酸过多，沉淀在关节，引发手指、脚趾、膝盖等关节处发炎、肿胀的疾病，如果一直不管它、延误就医，长期下来将导致关节退化变形。

　　至于人体为何产生尿酸，则与化学物质嘌呤有关。正常来说，嘌呤会透过人体代谢过程，形成尿酸，再藉由肾脏从尿液中排出；若代谢系统失调，会沉积尿酸，导致痛风。

　　少吃、运动、多喝水防治痛风

　　很多人以为饮食是造成痛风的病因，只要避开这些食物不吃，痛风就可不药而愈，事实上，根本之道还是得从药物治疗着手，佐以饮食控制降低发作机率。尤其对长年痛风的患者来说，更可从少吃、运动、多喝水等三种方法，与痛风和平相处。

　　其中，少吃指的就是少吃高嘌呤食物与少喝酒。像动物性食物，如肉类、鸡肝、猪肝等动物内脏，与虾子、蛤蜊、干贝等海鲜类；植物性食物则包括香菇、豆苗、黄豆芽、芦笋等；另外，乳酸饮料也属于嘌呤含量较高的食物，痛风患者必须有所节制，尽量避免。

　　蔬菜水果、牛奶、蛋类则属于低嘌呤食物，可以补充营养所需。至于酒精苏州妇科東吴凝聚，则是诱发痛风的一大原因，患者更要懂得忌口，免得满足了酒兴，却换来一身疼痛。

　　临床研究亦发现，身材过胖的民众，患痛风的机率比一般人来得高，因此，维持正常体重也是远离痛风的方法之一，但须采取循序渐进的方式，以免操之过急，造成尿酸浓度高升，让痛风更严重。而透过适度、规律地运动，不但可以健康减肥，更有助于新陈代谢，一方面排汗、一方面排出尿酸。

　　除了控制饮食、适度运动外，多喝水也是不可或缺之道，补充身体流失的水分，还可稀释尿液，协助体内排出尿酸，减少痛风的发作机率，好处多多。

　　只要在日常生活中做到少吃高嘌呤食物、维持适度运动、多喝水等保健之道，再加上良好治疗，就能降低发作机率，让痛风不再如影随形！

　　针对降尿酸，以下食谱可供大家在家自我保养：

　　一、冬瓜薏仁汤

　　材料：连皮冬瓜60克、薏仁60克。

　　作法：

　　1、洗净冬瓜，将冬瓜肉及皮切块。

　　2、将冬瓜、冬瓜皮、薏仁放入电锅内锅，加水盖过食材，外锅放1量杯水，按下开关，跳起后将冬瓜皮捞无忧起丢掉，即可食用。

　　推荐理由：痛风是体内嘌呤代谢异常造成，一旦血中尿酸增高就会痛风。冬瓜、薏仁有利尿作用，多吃可促进尿酸排出，减少尿酸合成。

　　二、百合丝瓜汤

　　材料：生鲜百合30克、丝瓜一条。

　　作法：

　　1、丝瓜去皮切成块状，生鲜百合洗净备用。

　　2、所有材料倒入电锅内锅，外锅放半量杯水，按下开关，跳起后即可食用。

　　推荐理由：百合、丝瓜皆有降低尿酸作用，常吃不易让尿酸堆积体内。

　　三、茯苓玉米须汤

　　材料：茯苓10克、玉米须15克、水500ml。

　　作法：西安哪里看妇科好将所有材料倒入煮锅中，煮滚后转小火煮约10分钟，即可熄火。

　　推荐理由：这是有利尿作用的汤品，有降低体内尿酸的作用。

　　如果大家有问题，可以直接私信我，我会及时给大家回复。