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备孕期营养是重要的一个方面,因为备孕期营养有了保障,才能确保怀孕后胎宝宝的营养供应,但是这样说的营养最好是均衡的膳食补充,另外一些营养药物在受孕前3个月起不要服用了,但是叶酸是必要补充的。
营养膳食要均衡
无论对谁而言,以自己的健康为标准选择摄取营养都是相当重要的。不过如果打算怀孕,就需要多花一些心思,只有这样,才能为怀孕初期向胎儿提供充分的营养打下坚实的基础。
不要总吃营养不充分的面粉制品和甜食,也尽量不要吃方便食品。一个人在家吃,方便面或叫外卖省时省事,但为了自己的身体健康还是要尽量不吃。另外,不要吃生肉或是半熟的鸡蛋。
受孕前3个月起不要服营养药物
如果正在服用营养药物,那么请仔细阅读相关的说明书,查看其对发育中的胎儿会产生什么样的影响。不听取专家的建议而服用大量的维生素、矿物质反而会造成不良影响。
有的研究结果表明,服用过量的维生素A 会导致畸形儿出生。如果计划怀孕,则应该提前3 个月停止服用营养药物。取而代之的是均衡摄入含有各种营养的食物,防止出现营养不足的情况。
叶酸必不可少
要在受孕前3 个月至孕后12 周服用叶酸。每天服用叶酸0.4 毫克,可以预防胎儿神经管发育缺陷而导致的畸形。在神经管畸形当中有一种是脊柱裂症,这种疾病在怀孕的最初几周就可能发生。专家们认为,在脊柱裂症的病例当中至少有75% 可以通过提前服用叶酸来预防。叶酸含量丰富的食物包括芦笋、鳄梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶。
从孕前就补充叶酸是很好的习惯,不仅有助减少太宝宝畸形的几率,也是可以提高怀双胞胎的几率的,上面介绍的备孕期的饮食补充也是备孕夫妻们不能忽略的环节。
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