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现在人们的生活水平越来越好了,至少大部分人都不愁吃穿了,正常情况下,父母们都会给孩子吃很多有营养的食物,所以大部分孩子都不会太缺乏营养的,所以如果发现孩子比较瘦的话,一定要学会查找原因,尤其要合理调整饮食结构,如果想要让孩子长胖的话,父母们可以给孩子多吃下列这些食物。
小孩子瘦吃什么能长胖?
一、增加孩子体重最佳食物
1、各种类的谷物
谷物是最佳的碳水化合物来源,适合让婴幼儿食用,保持健康。常见的稻米、麵包、早餐谷物,或是马铃薯和山药,也都是很好的碳水化合物来源。
2、水果以及蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,对婴幼儿的成长发育,以及健康很重要。妳可以让孩子吃香蕉、酪梨等热量较高的水果。
3、蛋白质的食物
蛋白质对于生长肌肉有很大的作用。不仅瘦身的人需要吃,想要增重的人也要吃。妳可以让孩子吃肉类、家禽、鸡蛋、豆类、坚果等食物。
4、各种的乳製品
乳製品中不仅含有丰富的蛋白质,也含有丰富的钙质,对幼儿牙齿和骨骼的发育很重要。牛奶、乳酪、优酪乳等都是丰富的钙质来源。
5、摄取健康脂肪
健康的脂肪对增重有很重要的作用,不仅可以增加重量,还能保持身体健康。菜籽油、橄榄油、椰子油等都是非常健康的油脂。
二、增加幼儿食慾的方式
1、增加体力活动
想要提升孩子的食慾,增加体力活动是一个很有效的方式。妳可以让幼儿运动或是做家务,都能消耗儿童的体力,让他感觉飢饿。
2、经常变换菜色
不要说幼儿,就连成人经常吃一样的食物也会觉得腻,不想要吃。因此,妳应该经常变换菜色,改变食物的内容。此外,均衡饮食对幼儿的健康和生长也非常有帮助。
3、改变食物外观
除了经常变化菜色之外,妳也可以改变食物的外观,像是将鸡蛋或红萝蔔製成爱心状、杨桃切成星型、白饭捏成饭糰等。
长沙哪里最有钱4、不要强迫进食
如果孩子不想吃,不要强迫他吃。这样除了可以防止他对食物感到厌恶之外,也能增加他的飢饿感,让他下一餐可以好好的吃饭,并且吃光。
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